パジャマの下に肌着を着るのは正解？快適なインナーの選び方

毎日の睡眠時間をより快適にするために、「パジャマの下に肌着を着るべきだろうか」と悩んだことはありませんか。

着るか着ないかの基準は、季節や個人の体質によって大きく異なりますが、適切なインナーを選ぶことで睡眠の質は飛躍的に向上します。

この記事では、パジャマの下に肌着を着ることのメリットや季節ごとの選び方、そして心地よい眠りをサポートするおすすめのインナーを詳しく解説します。

正しい知識を身につけて、毎日のリラックスタイムをより上質なものへと変えていきましょう。

パジャマの下に肌着を着るべきか？知っておきたい基本知識

1. パジャマの下にインナーを着ることについて

日々の生活の中で、パジャマの下に肌着を着るか着ないかについて、人それぞれ意見が分かれることが多いテーマです。

パジャマの下にインナーを着ることについてどう思うかと尋ねられた場合、専門家や多くのメーカーは「着ることを推奨する」と答える傾向にあります。

その最大の理由は、人間が寝ている間にかく汗の量にあります。

私たちは一晩眠る間に、季節を問わずおよそコップ1杯分もの寝汗をかくと言われています。

そのため、素肌に直接パジャマを着てしまうと、かいた汗を十分に吸収しきれず、寝冷えや不快感の原因になることがあるのです。

パジャマの下に吸水性の高い肌着を着ることで、インナーが汗をしっかりとキャッチし、パジャマ自体が汗で汚れるのを防いでくれます。

とくにシルクやウールなどのデリケートな素材のパジャマを着る際は、肌着を間に挟むことで、生地の劣化を防ぎ長持ちさせることができます。

2. パジャマの下にインナーを着ることについて専門家の意見

では、パジャマの下にインナーを着ることについて、専門メーカーはどのように考えているのでしょうか。

国内の大手老舗インナーメーカーであるグンゼも、公式サイトにおいてパジャマの下のインナー着用を明確に推奨しています。

パジャマの下にインナーを着て寝ると、たくさんのメリットがあります。①パジャマに寝汗や皮脂汚れがつくのを防げる パジャマの下にインナーを着れば、パジャマと肌の間で壁の役目をしてくれ、パジャマに汗や汚れがつくのを防いでくれます。

引用元：パジャマを毎日洗濯する人が少ないって本当!?毎日洗濯が難しい時の対策とは? | グンゼ

このように、インナーが「一枚の壁」としての役割を果たすことで、シルクやオーガニックコットンといったお気に入りのパジャマの生地を摩擦から守り、寿命を延ばすことにも繋がります。

毎日厚手のパジャマを洗濯するのは時間的にも労力的にも大変ですが、薄手の肌着を毎日取り替えるだけであれば、常に清潔な状態をキープできます。

パジャマのインナーとしておすすめの専用アイテムを日々の生活に取り入れるだけで、睡眠環境は劇的に改善され、清潔で心地よいベッドタイムを過ごすことができるようになります。

3. メンズやレディース、子供や赤ちゃんの肌着事情

パジャマの下に着るインナーの選び方は、年齢や性別によっても少しずつ考慮すべきポイントが変わってきます。

メンズがパジャマの下に肌着を着る場合は、汗をかく量が比較的多いため、速乾性や防臭機能が備わったインナーを選ぶと快適に過ごせます。

一方で、レディース向けのパジャマの下に着るインナーとしては、締め付けの少ないゆったりとしたシルエットのものが好まれます。

さらに、子供がパジャマの下に肌着を着ることについては、体温調節機能が未熟な子供の寝冷えを防ぐために非常に効果的です。

とくに、赤ちゃんがパジャマの下に肌着を着る際の注意点として、肌への刺激が少ない綿100%の素材を選ぶことが極めて重要になります。

赤ちゃんの肌は非常にデリケートであるため、縫い目が外側になっている肌着を選んであげるなど、細やかな配慮が必要です。

家族それぞれの体質や肌の強さに合わせて、最適なインナーを見つけることが、家族全員の健やかな眠りに繋がります。

4. パンツを履かずに寝ることのメリットとは？

パジャマに関する話題の中で、パンツを履かずに寝ることのメリットについて耳にしたことがある方もいるかもしれません。

下着のゴムによる締め付けから身体を解放することで、血流が改善され、より深いリラックス効果が得られるというのが主な理由です。

実際に、寝ている間のわずかな圧迫感がストレスとなり、睡眠の質を低下させているケースは少なくありません。

しかし、日本のように四季があり、湿度や温度の変化が激しい環境においては、下着を全く着けないことは衛生面でのリスクも伴います。

寝汗を直接シーツやパジャマが吸い込むことになり、洗濯の頻度が増えたり、冷えによる腹痛を引き起こしたりする可能性があります。

そのため、締め付けの少ないトランクスや、ワンサイズ上の通気性の良いボクサーパンツをパジャマの下に履くのが、最もバランスの良い選択と言えます。

無理にノーパン睡眠を試すのではなく、自分が最もリラックスできる下着環境を整えることが大切です。

5. モコモコしたパジャマを着て寝ることのデメリット

冬の防寒対策として人気が高いのが、フリースなどの化学繊維で作られたモコモコとしたパジャマです。

しかし、可愛い見た目とは裏腹に、モコモコしたパジャマを着て寝ることのデメリットが存在することを知っておかなければなりません。

これらの素材は保温性には優れているものの、吸水性や通気性が非常に低いため、寝ている間にかいた汗を全く吸い取ってくれません。

その結果、パジャマの中に汗が結露してしまい、明け方に体温が下がった時に深刻な寝冷えを引き起こす原因となってしまいます。

これを防ぐためには、パジャマのインナーとしてユニクロの綿混インナーなどを着用し、肌とパジャマの間に汗を吸う層を作ることが必須です。

パジャマの下に着るおすすめのインナーとして、しっかりと汗を吸収してくれる綿100%の長袖Tシャツなどを選べば、モコモコパジャマでも快適に眠ることができます。

パジャマのインナーにおすすめ！快適な肌着10選

1. [グンゼ] ワイジー YG DRY&DEO インナー Tシャツ Vネック 2枚組 YV0115A

日本の老舗インナーメーカーであるグンゼが展開する「YG」シリーズは、快適な着心地を追求した高品質な肌着として絶大な人気を誇っています。

こちらの「DRY&DEO」シリーズは、その名の通り優れた吸汗速乾性と、汗のニオイを抑える強力なデオドラント機能が最大の特徴です。

寝ている間に大量の汗をかいても素早く吸収し、生地の表面で乾かすため、パジャマの中に不快な湿気がこもるのを防いでくれます。

Vネック仕様になっているため、首元が開いたパジャマの下に着てもインナーがチラ見えしにくく、見た目を損なわないのも嬉しいポイントです。

また、抗菌防臭加工が施されているため、梅雨の時期や夏場の寝苦しい夜でも、朝まで清潔な状態を保ちながら快適に眠ることができます。

2枚組でコストパフォーマンスも高く、パジャマの下に着るインナーとして日常的に使い回すのに最適な、男性におすすめのアイテムです。

2. [グンゼ] ワイジー YG DRY&DEO インナー Tシャツ クルーネック 2枚組 YV0113A

先ほどご紹介したグンゼYGの「DRY&DEO」シリーズの、丸首（クルーネック）タイプのインナーTシャツです。

クルーネックは首回りがしっかりと詰まっているため、胸元から首にかけて流れ落ちる寝汗を逃さず吸収してくれるという大きなメリットがあります。

とくに、襟のないTシャツタイプのパジャマを着て寝る方にとっては、首元の汗による冷えを効果的に防いでくれる頼もしい存在となります。

素材には、綿の優しい肌触りを活かしつつ、速乾性を高めるためのポリエステルが絶妙なバランスで混紡されています。

これにより、綿100%の肌着にありがちな「汗を吸って重くなる」というデメリットを克服し、常にサラッとした快適な着心地を実現しています。

洗濯を繰り返しても型崩れしにくいため、毎日の睡眠を支えるタフなインナーとして長く愛用できる優れた製品です。

3. [B.V.D.] 吸汗速乾 ビジネスインナー 2枚組 VネックTシャツ NB205

男性用アンダーウェアの定番ブランドとして広く知られるB.V.D.の、吸汗速乾性に特化したVネックのインナーTシャツです。

商品名には「ビジネスインナー」とありますが、その高い機能性と丈夫な作りは、パジャマの下に着るインナーとしても非常に適しています。

独自の編み立て技術によって作られた生地は、肌への接地面が少なく、汗をかいても衣服が体にベタッと張り付く不快感を大幅に軽減してくれます。

また、B.V.D.のインナーは首回りや袖口の縫製が非常に頑丈に作られており、何度洗濯機で洗っても首元がヨレにくいという定評があります。

寝返りを打つ際の摩擦や引っ張りにも強いため、アクティブに動く睡眠中の身体をしっかりとサポートしてくれます。

ビジネスシーンからリラックスタイムまで、あらゆる場面で男性の快適さを追求した、信頼性の高いスタンダードなインナーです。

4. [B.V.D.] 吸汗速乾 2枚組 クルーネックTシャツ 天竺 NB203

同じくB.V.D.から展開されている、吸汗速乾機能を備えた丸首（クルーネック）タイプのインナーTシャツです。

こちらのモデルは「天竺（てんじく）編み」という平編みの手法で作られており、横方向への伸縮性に優れ、軽くて通気性が良いのが特徴です。

生地が薄手でサラッとした肌触りのため、夏の暑い夜でもパジャマの下に着ていて暑苦しさを感じにくく、快適な睡眠環境を維持できます。

もちろん吸水性にも優れており、寝汗をしっかりと吸い取ってパジャマへの汗移りを防ぐという、インナーとしての基本役割を完璧にこなしてくれます。

シンプルなデザインと無駄のないシルエットは、どんなタイプのパジャマとも相性が良く、重ね着をしても着膨れ感を与えません。

日々の洗濯で乾きやすいのも大きなメリットであり、忙しい現代人のライフスタイルに寄り添う、実用的でコストパフォーマンスに優れた肌着です。

5. [グンゼ] インナーシャツ やわらか肌着 綿100% 抗菌防臭加工 半袖U首 2枚組 SV61162

肌への優しさを何よりも優先したい方に強くおすすめしたいのが、グンゼの「やわらか肌着」シリーズです。

天然素材である綿を100%使用しており、その名の通りふんわりと包み込まれるような、極上の柔らかい肌触りが最大の特徴となっています。

化学繊維を使用したインナーだと肌がチクチクしたり、かゆみが出たりしてしまう敏感肌の方でも、安心して就寝時に着用することができます。

綿素材は吸湿性に優れているため、就寝中にかいた汗をたっぷりと吸い込み、冬場には適度な保温性を発揮して寝冷えを防いでくれます。

さらに抗菌防臭加工がプラスされているため、天然素材でありながら衛生面への配慮も万全な、誰もが安心して着られる王道のインナーです。

6. [グンゼ] インナーシャツ 快適工房 オールシーズン 年間 半袖 U首 シャツ 綿100 KQ5016

グンゼの中で最も長い歴史を持ち、世代を超えて愛され続けているロングセラーブランドが、こちらの「快適工房」シリーズです。

パジャマの下に着るインナーとしてこの製品が優れているのは、身体を締め付けない「ゆったりとしたシルエット設計」にあります。

人間の体型に合わせた立体的なカッティングが施されており、寝返りを打つ際にも生地が突っ張ることなく、ノンストレスな着心地を実現しています。

厳選された良質な綿だけを100%使用し、独自の技術で柔らかさを持続させる加工が施されているため、洗濯を重ねてもゴワつきにくくなっています。

オールシーズン対応の程よい厚みは、夏場は汗をしっかり吸い、冬場は空気の層を作って暖かさを逃さないという、理想的なインナーの役割を果たします。

睡眠時のリラックス効果を最大限に高めたい方や、昔ながらの安心感のある肌着をお探しの方に、自信を持っておすすめできる名品です。

7. [グンゼ] YG COTTON 100%シリーズ クルーネックTシャツ メンズ

グンゼの先進ブランド「YG」の中で、綿素材のポテンシャルを極限まで引き出したのが「COTTON 100%」シリーズです。

通常の綿素材インナーとは一線を画す独自の紡績技術により、毛羽立ちが少なく、シルクのような滑らかなタッチと美しい光沢を実現しています。

この極上の肌触りは、パジャマの下に着た瞬間に違いがわかるほどで、就寝時の肌への摩擦ストレスを最小限に抑えてくれます。

また、最新の加工技術により、綿100%でありながら高い耐久性を持ち、繰り返しの洗濯による型崩れや色あせにも強いのが大きな魅力です。

クルーネックの首回りは絶妙なフィット感に調整されており、苦しさを感じさせず、それでいてだらしなく見えない上品な仕上がりとなっています。

ワンランク上の上質な眠りを追求したい、本物志向の大人に向けたプレミアムなコットンインナーです。

8. [グンゼ] YG COTTON 100%シリーズ VネックTシャツ メンズ YV0015

先にご紹介した「YG COTTON 100%」シリーズの、よりスッキリとした印象を与えるVネックタイプのインナーTシャツです。

パジャマの第一ボタンを開けて寝る習慣がある方や、Vネックデザインのパジャマを愛用している方にとって、首元からインナーが見えないのは嬉しい設計です。

生地には抗菌防臭加工がしっかりと施されているため、綿の弱点でもある「汗を吸った後のニオイ」を効果的にブロックしてくれます。

身体に絶妙にフィットする「アルゴフォルムカット」という独自の立体設計を採用しており、寝ている間も服のズレやモタつきを感じさせません。

まるでオーダーメイドのように身体に馴染み、それでいて圧迫感がないため、深いリラックス状態へとスムーズに導いてくれます。

デザイン性と機能性、そして極上の肌触りのすべてを兼ね備えた、パジャマのインナー選びの決定版とも言える素晴らしいアイテムです。

9. [グンゼ] G.T. HAWKINS ボクサーパンツ 2枚組 綿100% HK19822

パジャマの下に肌着を着る際、上半身のインナーだけでなく、下半身の下着環境を整えることも睡眠の質に大きく関わってきます。

アウトドアブランドとして有名なG.T. HAWKINS（ホーキンス）とグンゼがコラボしたこちらのボクサーパンツは、就寝時の着用にも非常に適しています。

綿100%のフライス編み素材を採用しており、通気性が良く蒸れにくいため、お尻や太もも周辺の不快な汗をしっかりと吸収してくれます。

化学繊維の下着でかゆみを感じやすい方でも、天然素材ならではの優しい肌触りで、一晩中快適に過ごすことが可能です。

また、ウエストゴムの締め付けが適度で苦しくないため、「パンツを履かずに寝ることのメリット」を求めている方でも、抵抗なく履きこなせるはずです。

トランクスのようなルーズさもなく、タイトすぎるスポーツ用ボクサーのような窮屈さもない、パジャマの下に最適なバランスの取れた下着です。

10. [アイリスプラザ] 新生児 肌着 10枚組 赤ちゃん 短肌着6枚 コンビ肌着4枚 綿100%

最後にご紹介するのは、赤ちゃんがパジャマの下に肌着を着る際に必要不可欠となる、新生児用の肌着10枚組セットです。

体温調節がうまくできない赤ちゃんにとって、汗を吸収して寝冷えを防ぐための綿100%の肌着は、季節を問わず絶対に必要なアイテムです。

このセットには、おむつ替えがしやすい「短肌着」と、足の動きを妨げずお腹が出にくい「コンビ肌着」がバランス良く組み合わされています。

赤ちゃんのデリケートな肌を守るため、縫い目やタグがすべて外側に配置されており、肌への摩擦や刺激を極力抑える設計が徹底されています。

また、洗濯機でガンガン洗ってもへこたれない丈夫な作りになっており、1日に何度も着替えが必要な時期のパパやママの強い味方となってくれます。

可愛いデザインと確かな品質、そして圧倒的なコストパフォーマンスを兼ね備えた、出産準備やプレゼントにも最適な赤ちゃん用インナーセットです。

まとめ：パジャマの下に肌着を着て極上のリラックスタイムを

パジャマの下に肌着を着ることは、決して面倒なことではなく、私たちの身体を寝汗や冷えから守るための大切な習慣です。

季節やパジャマの素材に合わせて適切なインナーを組み合わせることで、睡眠中の不快感が減り、翌朝の目覚めの良さにも繋がります。

今回ご紹介した選び方のポイントやおすすめのインナーを参考に、あなたにとって最も快適な睡眠環境をぜひ見つけてみてください。