サウナスーツの中に何着る？効果を高めるインナー10選

サウナスーツを使って本格的なトレーニングを始めようとした時、「サウナスーツの中に何を着るべきなのだろう？」と迷ったことはありませんか。

せっかく汗をかくために着るのだから、インナー選びを間違えて不快な思いをしたり、十分な効果が得られなかったりするのは避けたいですよね。

この記事では、サウナスーツの下にインナーを着るべき理由や、インナーの選び方のコツ、そしてトレーニングの効果を最大限に引き出すおすすめのアイテムをご紹介します。

正しい着用方法を理解して、より快適で効率的なボディメイクを目指しましょう。

サウナスーツの中に何着るか迷ったら！知っておきたい基本知識

1. サウナスーツにインナーを着ないのはなぜNGなのか

「汗をたくさんかきたいから」という理由で、サウナスーツの中に何も着ないでトレーニングをしている方を見かけることがありますが、これはあまりおすすめできません。

サウナスーツにインナーを着ないのは、汗が肌に張り付いて不快感が増すだけでなく、体温調節がうまくできなくなるリスクがあるからです。

サウナスーツは気密性が非常に高いため、かいた汗は蒸発せず、スーツの内側に水滴として大量に溜まっていきます。

インナーを着ていれば汗を吸収してくれますが、素肌のままだと汗が冷えて急激に体温を奪ったり、あせもなどの肌トラブルの原因になったりします。

また、サウナスーツの裏地（ポリウレタンコーティングなど）が濡れた肌に直接触れると、摩擦によって生地が劣化しやすくなるというデメリットもあります。

快適にトレーニングを続け、スーツ自体の寿命を延ばすためにも、必ず適切なインナーを着用するようにしましょう。

2. サウナスーツは直接肌に着ますか？という疑問への回答

「サウナスーツは直接肌に着ますか？」という疑問に対しては、前述の通り「直接肌に着るべきではない」というのが明確な答えとなります。

では、サウナスーツの中に何を着るのが正解なのでしょうか。最も適しているのは、「吸汗速乾性」に優れたスポーツインナーやコンプレッションウェアです。

綿100%のTシャツなどを着てしまうと、かいた汗を吸い込むことはできても、乾きが遅いため重くなり、最終的には汗冷えを引き起こしてしまいます。

ポリエステルやポリウレタンなどの化学繊維で作られたスポーツ用インナーであれば、大量の汗を素早く吸収し、生地の表面で拡散させてサラサラな状態を保ちやすくなります。

とくに、身体にぴったりとフィットするコンプレッションウェアは、筋肉の揺れを抑えて疲労を軽減する効果も期待できるため、サウナスーツとの相性は抜群です。

サウナスーツを直に着ることは避け、必ず機能的なインナーを間に挟むことで、安全かつ快適な発汗トレーニングが実現します。

3. サウナスーツはなぜ痩せるのでしょうか？そのメカニズムと効果

そもそも、サウナスーツを着て運動するとなぜ痩せると言われているのでしょうか。そのメカニズムを正しく理解しておくことは、モチベーションの維持にも繋がります。

サウナスーツを着ると、スーツ内の気密性と保温性によって体温が急激に上昇し、普段の運動では考えられないほどの大量の汗をかきます。

しかし、汗をかいて体重が減ったとしても、それは体内の水分が抜けただけであり、脂肪が直接燃焼して減ったわけではありません。

サウナスーツを着用して運動すると、通常の運動時よりも早く体温が上昇し、発汗が促進されます。これにより、一時的な体重減少（水分の減少）は見られますが、脂肪燃焼効果が劇的に高まるわけではありません。

引用元：サウナスーツの効果とは？着て運動すると痩せるのか、プロトレーナーが解説 | MELOS

ではサウナスーツの効果とは何かというと、体温が高く保たれることで基礎代謝が上がり、結果として「脂肪が燃焼しやすい身体の環境」を作り出すことができる点にあります。

また、大量の汗をかくことで毛穴の汚れや老廃物が排出されやすくなるという、デトックスや美肌への効果も期待されています。

「着るだけで痩せる魔法の服」ではなく、「運動の効果をより高め、汗をかく習慣をつけるためのサポートアイテム」として活用するのが正しい認識です。

4. サウナスーツのインナーにユニクロのヒートテックは適しているか

サウナスーツのインナーとして、手持ちの服を活用したいと考える方は多く、「ユニクロのヒートテックは使えますか？」という質問もよく耳にします。

確かにヒートテックは冬場の防寒インナーとして非常に優秀ですが、サウナスーツの中で着用して激しい運動を行うには不向きです。

ヒートテックの「吸湿発熱」という機能は、身体から出る水蒸気を熱に変える仕組みですが、サウナスーツ内で大量の汗（液体）をかくと、その水分を処理しきれずに生地が重く冷たくなってしまいます。

もしユニクロのアイテムでサウナスーツのインナーを探すのであれば、ヒートテックではなく「エアリズム」のような吸汗速乾性に優れたシリーズを選ぶのが正解です。

ただし、日常使いを想定したエアリズムでは、サウナスーツ着用時の滝のような汗には対応しきれない場合があるため、本格的なトレーニングにはやはり専用のスポーツインナーをおすすめします。

5. サウナの中で着れる服とサウナスーツ用のインナーの違い

最近ではテントサウナなどのアウトドアサウナが流行しており、「サウナの中で着れる服」を探している方も増えています。

この「サウナ室の中で着る服（サウナ着）」と、「サウナスーツの下に着るインナー」は、全く異なる目的で作られているため注意が必要です。

サウナ室の中で着る服は、高温の環境下で火傷を防ぎつつ、リラックスして過ごすために、通気性が良く熱をためにくい麻（リネン）や綿素材が好まれます。

一方で、サウナスーツ用のインナーは、身体を動かして発汗を促すトレーニングを前提としているため、前述した「吸汗速乾性」や「ストレッチ性」が最も重視されます。

メンズ向けもレディース向けも、サウナスーツのインナーを選ぶ際は、あくまで「激しい運動時の汗処理」に特化した機能性ウェア（コンプレッションシャツなど）を基準に探すようにしましょう。

サウナスーツのインナーにおすすめな機能性ウェア10選

1. [StAn] サウナスーツインナー【上下セット】 吸汗速乾性 スポーツインナー

フィットネスブランドであるStAnが開発した、まさに「サウナスーツのインナーにおすすめ」と胸を張って言える、専用設計のアンダーウェア上下セットです。

最大の特徴は、サウナスーツ着用時の異常な量の汗を想定して作られた、極めて高い吸汗速乾性にあります。

かいた汗を即座に吸収して外側へ逃がすため、スーツの内側が汗でベタベタになるのを防ぎ、トレーニング中の不快感を大幅に軽減してくれます。

また、コンプレッションウェアのような強い締め付け感がないため、リラックスして有酸素運動やストレッチを行いたい方にも最適です。

上下セットで購入できるため、トップスとボトムスで何を着るべきか迷う必要がなく、これさえ買えばすぐに快適なサウナスーツトレーニングを始められます。

サウナスーツの効果を邪魔せず、ウェアを長持ちさせるための最初の選択肢として、間違いなくおすすめできるアイテムです。

2. [UNDER ARMOUR] トレーニングベースレイヤー UAヒートギアアーマー コンプレッション

世界中のトップアスリートから絶大な支持を集めるアンダーアーマーの「ヒートギア」は、過酷な暑さの中でも身体をクールに保つためのベースレイヤーです。

「ヒート」という名前がついていますが、これは「暑い環境用」という意味であり、ヒートテックのような発熱機能はないためサウナスーツのインナーとして非常に優秀です。

4方向への強力なストレッチ性が身体の動きにぴったりと追従し、まるで第二の皮膚のようにフィットして筋肉の無駄な揺れを抑えてくれます。

これにより、ランニングやボクササイズなど、激しい動きを伴うトレーニング時の疲労軽減を強力にサポートしてくれます。

汗を素早く吸収・外部へ発散させ、さらに抗菌防臭機能も備わっているため、大量の汗をかいた後の嫌なニオイも気になりません。

本格的に身体を鍛え込みたい、パフォーマンスの向上と快適な汗処理を両立させたい方に、ぜひ選んでいただきたい高機能コンプレッションシャツです。

3. [Goldwin] インナーシャツ C3fit クーリングモックネックロングスリーブ

スポーツアパレルメーカーであるGoldwin（ゴールドウイン）が展開するC3fitシリーズは、運動機能を向上させるための高度な技術が詰め込まれたインナーです。

こちらの「クーリングモックネック」の最大の特徴は、熱伝導性の高い素材を使用することで、ウェアを着た瞬間にヒンヤリとした涼感を得られる点にあります。

サウナスーツを着て運動すると体温が急激に上昇しますが、このクーリング機能が肌表面の熱を効率よく逃がし、熱中症やのぼせのリスクを軽減してくれます。

また、モックネック仕様になっているため、首元から流れ落ちる汗もしっかりとキャッチし、サウナスーツの襟元が汚れるのを防いでくれます。

長時間のウォーキングや軽いジョギングなど、じっくりと時間をかけて安全に汗をかきたい方におすすめの、高機能クーリングインナーです。

4. [おたふく手袋] 夏用インナー 長袖ハイネック 接触冷感 吸汗速乾 コンプレッション

現場作業向けのウェアや手袋で知られる「おたふく手袋」のコンプレッションインナーは、その圧倒的なコストパフォーマンスと実用性の高さで、多くのアスリートからも支持されています。

こちらの「JW-625」モデルは、触れた瞬間に冷たく感じる接触冷感素材を採用しており、サウナスーツ内の強烈な蒸し暑さを和らげてくれます。

そして、この商品がインナーとして最も優れている点は、首回りや脇の下など、ニオイが気になる部位に強力な「スピード消臭糸」が編み込まれていることです。

サウナスーツで大量の汗をかくと、どうしても洗濯をしても取り切れないニオイが気になりがちですが、この消臭機能がその悩みをしっかりと解決してくれます。

ハイネック仕様で首元の汗もカバーでき、吸汗速乾性も申し分ないため、ハードなトレーニングを日常的に行う方にとって非常に心強い味方となります。

安価でありながらプロ仕様の機能性を備えた、サウナスーツのインナーとして隠れた名品と呼べるアイテムです。

5. [CW-X] CWX CHO040 男性用 メンズ スポーツ 汗対策 インナー Vネック ノースリーブ

ワコールが長年の人体研究に基づいて開発したスポーツブランド「CW-X」の、汗対策に特化したノースリーブインナーです。

長袖のコンプレッションウェアだと腕回りが窮屈に感じる方や、肩周りの可動域を広く保ちたいボクササイズなどのトレーニングを行う方に非常に適しています。

極細の繊維を使用した軽量で通気性の高い生地は、サウナスーツの下に着ていても着膨れせず、まるで何も着ていないかのような軽やかな着心地を提供してくれます。

また、かいた汗を素早く吸収して外側に逃がす独自の構造により、肌面は常にサラサラな状態を保ち、汗冷えを効果的に防いでくれます。

Vネックデザインなので首元がすっきりとしており、サウナスーツのジッパーを上まで上げても首周りが苦しくなりにくいのも嬉しいポイントです。

動きやすさと快適な汗処理を最優先に考えたいアクティブな男性に、ぜひ試していただきたい高品質なノースリーブインナーです。

6. [Goldwin] インナーシャツ C3fit クーリングVネックハーフスリーブ

先ほどご紹介したGoldwinの「C3fit クーリングシリーズ」の、よりカジュアルに着用できるVネックの半袖（ハーフスリーブ）モデルです。

サウナスーツの下に長袖を着ることにどうしても抵抗がある方や、少しでも身軽な状態でトレーニングに臨みたい方に最適な選択肢となります。

半袖であっても、脇や背中といった特に汗をかきやすいポイントはしっかりとカバーしてくれるため、サウナスーツ内部の不快な張り付きを十分に防ぐことができます。

持続涼感機能によって熱がこもりにくく、激しい運動中でも衣服内の温度を適切にコントロールしてくれるため、体力の消耗を抑えられます。

また、抗菌防臭加工が施されているため、大量の汗をかいた後でもバクテリアの繁殖を抑え、ウェアを清潔に保つことが可能です。

ジムでのトレーニングはもちろん、屋外でのランニングなどでサウナスーツを着用する際にも、季節を問わずマルチに活躍してくれる高機能な半袖インナーです。

7. [CW-X] 機能性トップス MEN トレーニングウェア 汗対策インナー べたつき防止加工

CW-Xからもう一つおすすめしたいのが、生地が肌に張り付く「べたつき」を徹底的に排除することに特化した、こちらの機能性トップスです。

サウナスーツを着て運動していると、どうしてもインナーが汗を吸って重くなり、肌にピタッと張り付いて不快に感じることがあります。

このインナーは、肌側を凹凸のある特殊な立体構造に編み立てることで、肌と生地が触れる面積を物理的に減らし、べたつき感を極限まで抑えています。

かいた汗は点接触で素早く吸い上げられ、生地の表側で素早く拡散されるため、常にサラッとした極上のドライ感を維持することが可能です。

締め付けの少ないゆったりとしたシルエットのため、長時間のウォーキングや自宅でのストレッチなど、リラックスした状態での発汗を促したい時に最高のパフォーマンスを発揮します。

8. [EXIO] 接触冷感 コンプレッション インナー メンズ 長袖 クルーネック

スポーツインナー市場において、その驚異的な安さと高い品質で圧倒的な人気を誇るのが、EXIO（エクシオ）のコンプレッションインナーです。

1,000円台という非常にリーズナブルな価格でありながら、接触冷感、吸汗速乾、UVカットといった、サウナスーツのインナーに求められる機能をすべて網羅しています。

適度な加圧（コンプレッション）が筋肉を優しくサポートし、運動中の姿勢を正しく保つ手助けをしてくれるため、トレーニングの質を高める効果も期待できます。

これだけ安価であれば、毎日サウナスーツを着て運動する方でも、洗い替え用に複数枚を気兼ねなく揃えることができるでしょう。

サウナスーツ用のメンズインナーとして、まずはどのようなものか試してみたいという初心者の方に、最初の1着として強くおすすめできる高コスパ商品です。

9. [TESLA] コンプレッションウェア メンズ 長袖 UVカット・吸汗速乾

アメリカ発のスポーツブランドであるTESLA（テスラ）のコンプレッションウェアは、その豊富なサイズ展開とカラーバリエーションで多くのアスリートに愛用されています。

非常に薄くて軽いストレッチ素材を使用しているため、サウナスーツの下に着込んでも動きが制限されることがなく、快適なトレーニングをサポートしてくれます。

汗を素早く吸収し、風を通して素早く乾かすというスポーツインナーの基本性能が極めて高く、激しい発汗を伴うサウナスーツとの相性は抜群です。

また、UVカット機能も備わっているため、サウナスーツを着ずにこのインナー単体で屋外ランニングなどを行う際にも、日焼け対策として大いに役立ちます。

自分の体型にぴったりとフィットするサイズが見つけやすいため、コンプレッションウェア特有の締め付け感が苦手な方でも、ワンサイズ上を選ぶなどの調整がしやすいのが魅力です。

シンプルで機能的なインナーを、手頃な価格で手に入れたいという実用主義のランナーやトレーニーにぴったりの一枚です。

10. [グンゼ] YG DRY&DEO インナー Tシャツ Vネック 2枚組

最後にご紹介するのは、日本の老舗下着メーカーであるグンゼが展開する、コットン混紡素材の「YG DRY&DEO」インナーTシャツです。

これまでご紹介してきた化学繊維100%のスポーツインナーのツルツルとした肌触りが苦手な方や、肌が弱くてコットン素材を着たいという方に最適な選択肢です。

コットンが持つ本来の優しい肌触りを残しつつ、特殊なドライ機能を持たせることで、かいた汗を素早く吸収してサラッとした着心地を保ちます。

また、グンゼ独自の強力な抗菌防臭加工（デオドラント機能）が施されているため、汗のニオイの原因となる菌の増殖を根本から抑え込んでくれます。

サウナスーツのインナーとしてはもちろんですが、普段のスーツの下に着るビジネスインナーとしても極めて優秀なため、日常使いと兼用したい方にとって非常に便利です。

適度なフィット感と肌への優しさを両立させた、品質と安心のグンゼクオリティを実感できる、お得な2枚組のインナーです。

まとめ：インナー選びでサウナスーツの効果を最大化しよう

サウナスーツの効果を安全に、そして最大限に引き出すためには、中に何を着るかが非常に重要なポイントとなります。

直にスーツを着たり、乾きにくい綿のTシャツを着たりするのではなく、汗を素早く処理してくれる高機能なスポーツインナーを選ぶことが快適なトレーニングへの近道です。

今回ご紹介した選び方のポイントやおすすめのアイテムを参考に、ご自身の運動スタイルにぴったりのインナーを見つけて、気持ちの良い汗を流してくださいね。